Apakah kamu pernah seharian to do list sangat padat tapi outputnya biasa saja? Tenang saja kamu tidak sendiri kok. Sebenarnya masih banyak orang yang mungkin lebih parah dari kamu bahkan ada yang baru bangun sudah merasa overthinking karena banyaknya tugas harian.
Kesalahan terbesar yang banyak dilakukan adalah kebiasaan terburu-buru dalam memulai hari, tapi tidak diimbangi dengan arah yang benar. Padahal cara kamu dalam memulai hari ini mempengaruhi hasil akhir dan menentukan seperti apa sisa hari akan berjalan.
Kalau saja kamu setiap pagi mau menyisihkan waktu 5 menit saja untuk fokus pada tujuan harianmu, menata ulang pikiran dan mengumpulkan energi positif. Ini bukan tentang bagaimana kamu akan melakukan rutinitas harian yang rumit, tetapi bagaimana kamu melakukan kebiasaan kecil yang mudah sebelum ponsel berada di genggamanmu.
Tampak sepela, tapi ritual pagi selama 5 menit itu bisa mengubah hari-hari kamu menjadi lebih baik. Mulai dari cara berpikir, bekerja dan kondisi yang akan kamu rasakan sepanjang hari.
Penasaran dengan rahasia 5 menit di pagi hari yang ubah produktivitas harianmu? Lakukan beberapa kebiasaan sederhana di bawah ini secara konsisten jika kamu ingin berubah!
1. Mulai Tarik Nafas dan Fokus Pada Waktu Tersebut
Hanya cukup dengan meluangkan waktu 1 menit saja untuk menarik nafas dalam-dalam dan pastikan kamu fokus untuk hadir sepenuhnya. Dengan kamu fokus pada kualitas pernapasan, ternyata bisa menenangkan sistem saraf dan membantumu berpikir lebih jernih sebelum memulai hari yang melelahkan.
Selain itu jika kamu rutin melakukannya setiap hari, kamu akan mendapatkan manfaat langsung seperti fokus semakin meningkat dan kadar stres semakin menurun.
2. Catat Hal Apa Saja yang Kamu Syukuri
Tindakan ini terkesan klise, tapi bisa memberi pengaruh yang besar pada alam bawah sadarmu. Siapkan pena dan buku catatan kecil untuk menuliskan setidaknya tiga hal yang membuat kamu bersyukur saat bangun pagi.
Tidak harus yang berat-berat, mulai dari yang sederhana pun tidak masalah. Misalnya seperti “alhamdulillah semalam bisa tidur dengan nyenyak” atau “alhamdulillah pagi ini disapa dengan gerimis yang membuat tanaman terlihat segar” dan lain sebagainya.
Dengan melakukan Tindakan ini secara rutin setiap pagi, kamu akan merasakan manfaat langsung seperti merasa cukup sejak pagi hari dan terciptanya suasana hati yang baik.
3. Prioritaskan dan Tetapkan Setidaknya 1 Tujuan Penting Per Hari
Tentukan hal paling penting dan prioritas yang harus segera diselesaikan di hari ini. Jangan terlalu ambil pusing dengan jumlah tugas, melainkan kamu harus fokus pada dampak nyatanya.
Tindakan ini akan mendatangkan manfaat langsung buat kamu seperti memberikan arah yang jelas dan terhindar dari rasa kewalahan karena banyaknya tugas. Intinya jangan biasakan menjalani hari “ya udah ngalir aja”. Kebiasaan seperti ini akan membuatmu selalu merasa kewalahan, tapi hasilnya tidak jelas.
4. Visualisasikan Setiap Pencapaian & Keberhasilan
Membayangkan hal yang baik-baik itu sangat disarankan lho! Justru dengan memvisualisasikan setiap rencana dan tujuan harian, akan membuatmu semakin semangat dan membuat pikiran positif jadi tumbuh subur.
Coba saja kalau setiap hari kamu bisa merasakan nikmatnya kesuksesan atas rencana dan tujuan yang kamu buat. Rasakan dan nikmati emosinya, gambarkan secara detail bagaimana kamu melalui prosesnya di dalam pikiranmu.
Dengan rutin memvisualisasikan setiap pencapaian dan keberhasilan atas tujuan harianmu, secara langsung kamu akan semakin termotivasi dan kepercayaan diri lambat laun akan terus meningkat.
5. Rutin Menggerakkan Anggota Tubuh
Setelah bangun pagi, sebaiknya tidak mengulur-ulur waktu lagi sembari rebahan. Coba deh mulai dengan pose yoga, jumping jack atau bisa juga dengan stretching ringan! Tidak perlu lama-lama kamu bisa langsung merasakan manfaatnya yakni energi lebih cepat terkumpul dan aliran darah mulai meningkat.
Konsisten 5 Menit untuk Mengawali Hari Berdampak Pada Produktivitas yang Melejit
Padahal hanya 5 menit setelah bangun tidur, tapi dampaknya bukan main dalam menentukan produktivitas harian. Buat kamu yang ingin mulai mencobanya, rasakan sendiri perbedaan produktivitasnya selama seminggu.
Agar lebih rapi dan disiplin, kamu bisa membuat template checklist atau versi printable untuk memudahkan proses monitoring dan evaluasi ya.
Tak sedikit orang yang mengira untuk bisa melakukan perubahan besar dibutuhkan juga yang namanya langkah besar. Padahal kalau diperhatikan dan ditelusuri baik-baik, transformasi itu bisa terjadi malah dari kebiasaan-kebiasaan kecil tetapi dilakukan secara konsisten setiap hari.
Banyak orang mungkin masih menganggap sepele waktu 5 menit setiap hari untuk mengawali hari. Siapa sangka dibalik waktu 5 menit itu jika difokuskan untuk kesadaran dan tujuan jangka pendek dan jangka panjang, ternyata bisa membawa dampak luar biasa.
Kalau tidak percaya, coba kamu mulai rahasia 5 menit di pagi hari yang ubah produktivitas harianmu ini. Fokuskan diri untuk menikmati momen bernafas, mensyukuri segala nikmat yang telah diberikan oleh Tuhan, menetapkan niat dan membulatkan tekad, memvisualisasikan setiap keberhasilan yang akan dicapai hingga rutin menggerakkan anggota tubuh.
Tidak perlu menggunakan alat-alat khusus dan susunan jadwal lengkap atau rumit, cukup niat dan tekad untuk berusaha menyediakan ruang khusus bagi diri kamu sendiri sebelum datang banyak pihak yang ingin menuntut perhatianmu.
Baca Juga : Digital Detox: Cara ‘Puasa Gadget’ Bikin Hidup Lebih Tenang Tanpa Tertinggal Informasi
Pada akhirnya, untuk bisa mendapatkan hari-hari yang lebih produktif bukan dimulai atau ditentukan berdasarkan dengan seberapa banyak pekerjaan yang sudah dilakukan, melainkan seberapa terarah dan seberapa sadar kamu bisa memulai untuk melangkah dengan benar.
Lakukan dan buktikan selama 7 hari kedepan ya, rasakan perbedaan hasil dan perubahannya pada diri kamu!
